przed treningiem

lodzianin a nie zauwarzyles ze jak rano bierzesz np. 120mcg a trening robisz kolo 15-17 to nie wywiera to takiego dzialania jak powinno? ja biore 40 przed sniadaniem i 80 przed treningiem okolo 1 godziny i na treningu jest moc... moze to taki moje nastawienie psychiczne ale akurat mi sie podoba, tez prawda jest ze clen ma chyba 72 godziny, prosze [...]

1 posiłek(przed szkołą) około 7:30 : -mleko 300ml -płatki owsiane 100g -owoc -chleb + wędlina 50g 2 posiłek(w szkole)około 10:00 : -twarożek lub 2 jajka -owoc lub warzywo 3posiłek(w szkole) około 12 : -kefir 400g -jakiś owoc lub jakąś tabletkę (multiwitaminę) 4posiłek(przed treningiem) 15 : -pierś z kurczaka/ryba/schab -ryż/kasza [...]

1 posiłek(przed szkołą) około 7:30 : -mleko 300ml -płatki owsiane 100g -owoc -chleb + wędlina 50g Białko=~35g 2 posiłek(w szkole)około 10:00 : -twarożek lub 2 jajka -owoc lub warzywo 3posiłek(w szkole) około 12 : -kefir 400g -migdały/orzechy ziemne -jakiś owoc lub jakąś tabletkę (multiwitaminę) 4posiłek(przed treningiem) 15 : -pierś z [...]

no do tej pory jadłem od... jakiś 6 tygodni (nie licząc świąt) codziennie przed snem ser twarogowy, ale chciałem trochę urozmaicić to... to ogólnie nie poleciacie białek jajek? jeżeli lepiej będzie nie jeść akurat ich przed snem, to w takim razie w jakich godzinach? (sniadanie? przed treningiem? po?)... dzięki !!

[...] ukladam sobie diety z sfd , do specjalisty tez nie chodze zeby mi ulozyl.. staram sie zeby na moim talerzu przewazaly wazywa i w 40% produkty bialkowe. Biegam dla kondycji przed treningiem i dla spalenia tluszczu .. i nikt mi nie powie ze zle robie ze biegam.. tymbardziej ze rzucilem palenie i jednego i drugiego wiec musze wypocic wszystkie [...]

[...] jajecznicy na maśle. II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, serek wiejski, pomidor, sałata) - jabłko III posiłek (przed treningiem)(ok. 14:00): - jajo kurze - 2 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / bułka razowa - filet z indyka IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) - pierś z kurczaka [...]

dieta to nie tylko białko potrzebujesz duzo wegli przy takim treningu tłuszczy też troche w dni treningowe brałbym ok. 5 gram przed treningiem jakies 15-20 gram po treningu możesz dorzucic tez 5 gram przed snem w nietreningowe wystarczy porcja przed snem pzdr.

[...] wznosy sztangielek bokiem do góry 3x15 wyciskanie sztangielek-siedząc 4x15 wznosy sztangi do brody 4x15 wt. Wolny środa: 3.triceps wyciskanie francuskie 4x12 prostowanie przedramienia w opadzie tułowia w przód 3x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt wąski)4x15 Zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczkach (pompki [...]

A czy ktoś z Panów (lub też Pań) jasno odpowie na pytanie: czy w posiłkach przed i potreningowych w posiłkach uwzględniamy tłuszcze? Czy raczej dania beztłuszczowe? Będę bardzo wdzięczny, nie ukrywam że prawie zawsze do jedzenia przed treningiem dolewam do Czikena kieliszek oliwy... Zmieniony przez - max_galant w dniu 2013-10-24 16:26:33

Kosiak nic nie biore teraz w stalej suplementacji <jupi> Przed treningiem tylko nox staca z pvl i aminki xtend

a ja mam katar, trzeba podleczyć przed treningiem, znacie jakieś sposoby ?

ej chłopaki coś sie dzieje złego wziołem saszetke massacry 2 przed treningiem i coś mnie zamuliło,źle sie czuje

a znajomy mi pokazywal kiedys na 2 komputery sobie polaczylismy ale w****ialo mnie bo mnie zabijal jeszcze w call of duty gralismy to jemu na laptopie mulilo to go zabijalem to w to gralismy jutro przed treningiem sobie w te gry wojenne pogram bo dobra korba pozniej

dobre ja zaraz znikam z neta pora odpocząć od sieci a jutro plery+tył barków+bic i 20min afterburningu jak mało powera będzie to przed treningiem 2 kapsy AMPa pójdą strzała! ///------------------->

elUUfka mozna przed treningiem zmieszac porcje 5h orotanu kreatyny, z 10g bcaa i l-gluty i to wypic ? przejdzie czy zygi od razu ?

dobre odżywianie,kreatyna a do kopa przed treningiem jakąś przed treningówkę

[...] na ten temat. w dni szkolne: 6:40 - Musli z mlekiem. 8:00 - Serek jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I czy przed spaniem mogę [...]

Kvrwa, dzisiaj zamiast sody oczyszczonej przed treningiem wypiłem niechcący żelatyne:)) Ależ się wkvrwiłem, jak się zorientowałem%-)

Kvrwa, dzisiaj zamiast sody oczyszczonej przed treningiem wypiłem niechcący żelatyne:)) Ależ się wkvrwiłem, jak się zorientowałem%-) Oo fuuuj..... Przecież to świnką pachnie. Trzymał z was ktoś śmierdzące rękawice bokserskie w zamrażalniku 24h? Pomogło?

[...] bo się dużo naczytałem o jej wpływie na trening. Biorę ją teraz z kretą i jest ogromna różnica na plus. Chociaż to może być zasługa krety, ale z trzeciej strony nigdy nie czułem jakoś super działania kreatyny. W każdym razie na redukcji przed treningiem bcaa+soda+kreta póki co sprawdza się bdb. Chociaż dzisiaj i ta żelatyna mogła coś pomóc%-)